Comment vaincre sa peur de conduire ?

La peur de conduire est appelée l’amaxophobie, ce mot vient du grec « amaxa » qui signifie chariot et de « phobia » qui veut dire la peur. L’amaxophobie désigne donc la peur de prendre le volant. Si pour certains conduire est un acte anodin pour d’autres souffrant de cette pathologie, cette phobie peut vraiment devenir handicapante. Si cela vous concerne, sachez qu’il existe des solutions pour remédier à cette situation. Pour que vous puissiez de nouveau prendre la route sereinement sans vous mettre en danger et en respectant l’ensemble des règles de conduite, suivez nos conseils.

Sommaire

Qu’est-ce que l’amaxophobie ?

Les principales causes de la peur de conduire

Comment surmonter la peur de conduire ?

En savoir plus sur les règles de conduite

Qu’est-ce que l’amaxophobie ?

L’amaxophobie concerne à la fois la peur de conduire mais aussi la peur d’être dans un véhicule. Cette peur panique peut prendre de multiples formes. Il peut s’agir de la peur des autres usagers de la route, de la peur de provoquer un accident, de la peur de conduire seul, de la peur de conduire sur l’autoroute ou encore de la peur de ne plus savoir conduire. Chez les personnes souffrant de cette pathologie, cela peut se manifester par divers signes d’anxiété et des symptômes physiques : une augmentation du rythme cardiaque, des tremblements aux mains, des palpitations, des vertiges mais aussi par des attaques de panique et des crises d’angoisse aiguë.

Les principales causes de la peur de conduire

Plusieurs causes peuvent être à l’origine de la peur de conduire, voici les principales :

• Le manque de confiance en soi chez certaines personnes peut développer la peur de conduire. En effet, certaines situations de conduite peuvent être particulièrement stressantes, comme lorsque le trafic est dense, un calage de la voiture après avoir marqué un arrêt ou encore le manque de courtoisie de certains conducteurs. La peur de conduire peut aussi être amplifier lorsque la personne doit conduire seul(e).
• Après un accident de la circulation ou après y avoir assisté, certaines personnes peuvent créer un blocage vis-à-vis de la conduite. L’origine de ce trouble anxieux est donc lié à un évènement précis. Il peut avoir un impact considérable sur le plan psychologique. Il est important de ne pas sous-estimer ce phénomène appelé stress post-traumatique.
• Le manque de pratique. Pour lutter contre la peur irrationnelle de conduire, il faut parfois simplement s’astreindre à prendre le volant au lieu de vivre dans l’angoisse de devoir conduire. Souvent les personnes atteintes de phobies adoptent une stratégie d’évitement plutôt qu’affronter la peur. Dans ce cas, il peut se passer de nombreuses années sans dépasser sa peur et donc sans prendre le volant. Ce qui ne fait qu’amplifier la peur.

Comment combattre la peur de conduire ?

L’agoraphobie, la claustrophobie, la peur des araignées, la peur des chiens, la peur de l’eau ou encore la peur de conduire peuvent être handicapante au quotidien. Heureusement, il existe des solutions permettant de surmonter sa peur.

Exercices de respiration ou hypnose

Pratiquer un sport, des exercices de respiration ou de relaxation peuvent vous aider à prendre le volant plus sereinement et ainsi arriver à maîtriser sa peur. La relaxation est efficace pour traiter les stress post-traumatiques, les troubles paniques et les phobies. Pour une personne qui panique à l’idée de conduire et qui souffre de phobie, l’hypnose peut aussi être envisagée. Les techniques du praticien auront pour objectif d’emmener l’esprit dans un état de relaxation profonde et complète. Elles permettent ainsi de combattre l’anxiété liée à la conduite.

La TCC (Thérapie comportementale et cognitive)

Pour une personne phobique pour qui la conduite est essentiel pour des raisons professionnelles ou personnelles, une solution pour surmonter cette peur intense peut être de s’adresser à un professionnel. Une TTC est une thérapie assez brève se divisant en 3 grandes étapes. Dans un premier temps, le thérapeute informe la personne sur les phobies en générale puis sur ce type de phobie spécifique. Ensuite, il s’agira d’aider le patient à modifier son schéma de pensées (exemple : si je conduis, je vais avoir un accident). Enfin, au fil des séances, le thérapeute s’attachera à diminuer l’anxiété lié à la conduite à travers des exercices théoriques et pratiques. Parfois un traitement médicamenteux comme la prise d’anxiolytiques peut permettre de gérer la peur de conduire.

La thérapie par réalité virtuelle

Appelé TERV (Thérapie par Exposition à la Réalité Virtuelle), elle propose une solution pour vous aider à arriver à vaincre une peur phobique. Avec un casque de réalité virtuel, le patient peut ainsi prendre le contrôle d’une voiture sans avoir peur. En effet, il n’y a aucun danger et il sera tout au long de son parcours accompagné par son psy. Il s’agit d’un traitement des phobies qui est souvent utilisé pour les personnes ayant peur de prendre l’avion. Un simulateur de vol permet de vivre en condition « réelle » toutes les situations que l’on peut rencontrer lors d’un vol (décollage, turbulences, atterrissage…). On peut ainsi surmonter ses peurs grâce à une désensibilisation progressive.

En savoir plus sur les règles de conduite

Pour connaitre les autres règles de conduite, n’hésitez pas à consulter aussi :

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• Que signifient les voyants du tableau de bord de votre voiture ?
• Comment bien passer les vitesses ?
• Comment bien tenir le volant ?
• Comment ne pas caler au démarrage ?
• Comment bien tourner à gauche ?
• Comment faire pour éviter l’aquaplanage ?
• Comment aborder une voie d’insertion ?